Canaliser son stress pour développer son efficacité professionnelle

Management

Formation continue

Objectifs
  • Etre capable de mieux gérer votre stress tant au plan professionnel que personnel
  • Savoir ce qu'est le stress
  • Etre capable de repérer vos sources personnelles de stress négatif
  • Comprendre vos réactions individuelles face aux situations stressantes
  • Découvrir quelles sont les techniques de gestion du stress qui vous conviennent
  • Pratiquer ces techniques pour parvenir à l'autonomie face à la gestion des situations stressantes
Public
Tout public
Programme
  • Comprendre les mécanismes du stress
    • Qu’est-ce que le stress ?
    • Une question de perception : les différences interpersonnelles face au stress
    • Les causes du stress au travail

  • Les manifestations du stress
    • Identifier et savoir lire les manifestations physiques, émotionnelles et psychologiques du stress
    • Savoir repérer vos signes précurseurs de stress et leurs paliers d’intensité
    • Comprendre vos réactions en fonction de votre personnalité

  • Développer des ressources et des techniques pour faire face au stress
    • Gérer le stress au niveau physique : prendre soin de son corps
    • - Les exercices de détente flash : respiration, centration, etc.
      - La relaxation
      - La méditation
      - L’hygiène de vie du non stressé
    • Gérer le stress au niveau émotionnel
    • - Repérer les émotions polluantes
      - Apprendre les astuces pour contrôler l’intensité et la durée de ses émotions
    • Gérer le stress au niveau mental : apprendre à transformer ses pensées contre-productives en alliés porteurs
    • - Anticiper une situation de stress ou anxiogène
      - Faire face à la situation stressante
      - Prendre soin de soi après une situation de stress

  • Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
  • Informations
    Durée : 3 jours

    Dates 2016

    Rennes : 4 - 25 octobre

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